Los beneficios de beber suficiente agua más allá de quitar la sed

5 julio, 2019 0 Por CelayaExt

Nuestros cuerpo tiene cerca del 60% de agua y si bien se recomienda beber ocho vasos al día, será tu propio cuerpo y el tipo de actividades y requerimientos lo que dictará la cantidad de agua purificada adecuada a tomar para ti diariamente.

A su vez, cuando tomas agua cubriendo las necesidades de tu cuerpo, recibes muchos beneficios como:

1) El agua ayuda a maximizar el rendimiento físico

Si no nos mantenemos hidratados, el rendimiento físico puede tener efectos no deseados.

Esto es particularmente importante durante el ejercicio intenso o calor alto.

REFERENCIAS: YouTube || Bonafont || Nutritienda

La deshidratación puede tener un efecto notable si pierdes tan poco como el 2% del contenido de agua de tu cuerpo.

Sin embargo, no es raro que los atletas pierdan hasta un 6-10% de su peso de agua a través del sudor.

Esto puede llevar a un control alterado de la temperatura corporal, a una reducción de la motivación, a un aumento de la fatiga y al ejercicio físico mucho más difícil, tanto física como mentalmente.

Se ha demostrado que la hidratación óptima evita que esto suceda e incluso puede reducir el estrés oxidativo que se produce durante el ejercicio de alta intensidad.

Esto no es sorprendente cuando se considera que el músculo es aproximadamente un 80% de agua.

Por lo tanto, si haces ejercicio intenso y tiendes a sudar, mantenerse hidratado puede ayudarte a rendir al máximo.

Conclusión: perder tan poco como el 2% del contenido de agua de su cuerpo puede afectar significativamente el rendimiento físico.

2) La hidratación tiene un efecto importante en los niveles de energía y la función cerebral

Tu cerebro está fuertemente influenciado por el estado de hidratación.

Los estudios muestran que incluso una deshidratación leve (1-3% del peso corporal) puede afectar muchos aspectos de la función cerebral.

También es posible notar alteraciones en cuanto al estado de ánimo como la concentración y un aumento en la frecuencia de los dolores de cabeza.

También es posible identificar una asociación en cuanto notar una disminución en la memoria para un mejor trabajo así como el aumento de ansiedad y fatiga.

Y este tipo de problemas se pueden observan desde niños hasta ancianos.

Conclusión: la deshidratante leve (pérdida de líquido de 1 a 3%) puede afectar los niveles de energía y el estado de ánimo y conducir a importantes reducciones en la memoria y el rendimiento cerebral.

Entra a Bonafont

Resultado de imagen para agua bonafont embotellada

3) El agua potable puede ayudar a prevenir y tratar los dolores de cabeza

La deshidratación puede desencadenar dolores de cabeza y migrañas en algunas personas.

Varios estudios han demostrado que el agua puede aliviar los dolores de cabeza en aquellos que están deshidratados.

Si bien se ha encontrado que la falta de consumo de agua no tenía ningún efecto en la frecuencia de los dolores de cabeza sí puede ayudar a reducir la intensidad y la duración.

Conclusión: el agua potable a veces puede ayudar a aliviar los síntomas del dolor de cabeza, especialmente en personas que están deshidratadas.

Bajo estas consideraciones, notamos los grandes beneficios que el consumo y un consumo adecuado de este importante líquido le trae a nuestro cuerpo.

Y para facilitarte la tarea de contar agua bebible, Bonafont ofrece su servicio de agua purificada a domicilio lo que te permitirá tener agua para tu consumo diario.

Resultado de imagen para agua bonafont embotellada